BEWEGUNGSANALYSE - FITNESSCHECK

• Deep Squat - Testet Beweglichkeit und Stabilität der gesamten kinetischen Kette von Sprunggelenk bis Schulter
   

• Hurdle Step - Bewertet Hüftmobilität, Gleichgewicht und Rumpfstabilität beim Einbeinstand
   

• Inline Lunge - Prüft dynamische Stabilität, Balance und Beweglichkeit von Hüfte, Knie und Sprunggelenk
   

• Shoulder Mobility - Misst Beweglichkeit und symmetrische Funktion von Schultergürtel und Brustwirbelsäule
   

• Active Straight Leg Raise - Bewertet Hüftbeuger- und Hamstring-Mobilität sowie die Rumpfstabilität
   

• Trunk Stability Push-Up - Testet Rumpfstabilität und die Fähigkeit Körperspannung bei Bewegung zu halten
   

• Rotary Stability - Prüft diagonale Stabilität, motorische Kontrolle und Koordination von Rumpf und Extremitäten
   

• Shoulder Clearing Test - Erfasst Schmerzen bei Endpositionen der Schulterbewegung
   

• Spinal Flexion Clearing - Testet Schmerzen bei Vorbeugebewegungen des Rückens
   

• Kraft - Beurteilung der Maximalkraft (z.B. Handkraft, Squat oder Bankdrückenrelativ zum Körpergewicht
   

• Kardiovaskulär - Test der Herz- Kreislaufleistung (Ausdauerübungen, Laufband, Cooper-Test etc..)
   

• Schnelligkeit - Sprint- oder Reaktionszeitmessung zur Beurteilung neuromuskulärer Effizienz
   

• Beweglichkeit - Ergänzenden Mobilitätsanalyse (Sit and Reach-Test)
   

• Koordination - Überprüfung von Bewegungssteuerung (Balance-Test, Einbeinstand o.ä.)
   

• Haltung - Analyse von Stand- und Sitzhaltung inkl. HWS und Schulterposition zur Erkennung muskulärer Dysbalancen